- 眼睛干涩流泪、看字出现重影、畏光、眼睛酸胀异物感是怎么回事?
- 时间:2019-10-16 作者:京德小编 点击: 次
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近期,工作996成了互联网很热的话题之一。
所谓的“工作996”是指,工作从早上9点上班到晚上9点下班,每周工作6天。
这样的工作节奏,目前作为青少年的你是否已做好准备迎接?
先不论这种工作节奏的优劣,单单是上班对电脑、下班看手机这一项,就已经让眼睛在用酸涩、模糊甚至疼痛的方式在抗议了。
那怎么让我们的眼睛在未来的“996”高压下放松?
用眼时间长了,眼睛难免会累,这里我们有必要先来认识一个词——“视疲劳”:
如果我们高强度、长时间用眼,视觉在超负荷工作之后出现的一种持续衰弱状态,即称之为“视疲劳症候群”。
视疲劳不是一种独立的眼疾,而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。
一旦我们“过度用眼”,过度使用了眼睛的调节能力,眼睛的疲劳状态很快会随之而来。
视疲劳危害多多,
平时注意放松眼睛
视疲劳可不仅仅是看近看远不能自由调节那么简单,它甚至对身体也有反应!
视疲劳带来的症状都有↘
早期的时候,视疲劳表现在眼睛有些酸、胀,稍事休息后很快可以恢复;
可一天天程度越来越重,眼睛的视觉质量越来越差,看书重影、串行,看远看近不能自由转换;甚至头疼、记忆力减退,不能集中注意力,视疲劳对我们的生活质量就带来了很大的影响。
其实,在眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、看字出现重影、畏光、眼睛酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等症状。
只要有上面1-3种症状出现,视疲劳就已经在向我们的身体发出警告了。
而这也是提示我们——如果眼睛或者身体已经收到了“疲劳”信号,是时候停下来,让我们的眼睛好好休息。
如何放松眼睛?
1、调节显示屏亮度,避免光线过强造成视神经高度紧张或减退;
2、调整显示器的高度,使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等,宜保持在50厘米以上,视线向下约30度,可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态;
3、觉得眼睛干涩疲劳时,有意识地多眨眼睛,使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面;
4、平时应酌情多吃胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物,有益于保护视力;
5、用眼20分钟,向前远眺20米,持续20秒,也是能有效使眼睛得到放松的。
目前是否有视疲劳?
请仔细在上图中辨认图案,如果完全看不懂这张图,表明你该休息了。
如果你看到了下面四种情况的话,说明你还没那么糟。
大熊猫疲劳指数:★★★
看到大熊猫说明你的疲劳已经有一定的程度了,因为熊猫是容易看出来的形状,要记得多休息眼睛,不要长时间近距离用眼。
情侣跳舞疲劳指数:★★☆
如果看到一对情侣在跳舞,说明你的眼睛有一点小疲劳,不过这样的疲劳足以让你有眼干眼涩的感觉,所以在学习之余,要时常放松眼睛。
茂密的大树疲劳指数:★☆
能在复杂的图案中准确找出大树,说明你的疲劳指数较低,请继续保持。
大猫咪疲劳指数:☆
看到猫咪的你干劲满满,无论在工作还是生活中,都能驾驭。
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