老年黄斑变性是一种慢性眼病，它能引起中心视力的急剧下降，而中心视力是日常活动所必需的，如阅读、看时间、识别面部特征和驾驶等。它是不可逆的中心视力的下降或丧失，很难再治愈，因此重在预防。那么，怎样预防老年黄斑变性呢?

预防措施：

1、 多吃绿叶蔬菜和鱼类

绿叶蔬菜中富含抗氧化剂和其他对眼睛有益的营养成分，如叶黄素、玉米黄素、维生素E和β胡萝卜素等。西蓝花、甘蓝、菠菜等中都富含上述营养成分。但是，一定要注意饮食的多样化，添加其他颜色的食物，每天至少食用3-5种蔬菜或者水果。鱼类中的ω-3脂肪酸含量较高，这种健康的脂肪对眼睛和心脏都有好处。当然，另一方面就要限制油炸食物、红肉类等其他富含饱和脂肪酸食物的摄入，避免加重黄斑变性。

2、 戒烟

烟草是多种疾病的危险因素，而保护视力是戒烟的原因之一。吸烟会增加患黄斑变性的几率，并且对于患有黄斑变性的患者，吸烟则会加重黄斑变性的进展。

3、 适当地补充营养成分

一种叫做AREDS的维生素和矿物质配方可以减缓干性黄斑变性向湿性黄斑变性的进展，这是一项经过研究测试的营养成分配方，其内含有如维生素C、维生素E、锌和β胡萝卜素等多种营养物质。第二代ARDS的配方中添加了叶黄素、玉米黄素和ω-3脂肪酸，并去除了β-胡萝卜素，这对吸烟者可能更安全。因为有些研究发现，β-胡萝卜素或许会增加吸烟人群患肺癌的风险。

4、避免阳光直射，保持运动

太阳紫外线辐射可能会增加你患黄斑变性的机率。外出时佩戴标注有UV400的太阳镜可以减少太阳紫外线对眼睛的直接损伤。运动对视力有着不可忽视的益处。运动可以增强心肌的收缩，使得眼睛的氧气充足的血供更加丰富，有益于眼睛保持健康。另外，运动也有助于控制体重和防止肥胖，而肥胖会增加黄斑变性的风险。

5、控制血压和胆固醇

身体任何部位都离不开含氧丰富的血液的供应。眼睛处的血液供应，一是要有好的源头(心脏)，二是道路(血管)要通畅。而高血压、高血脂都会对心脏和血管造成损伤，会增加黄斑变性的风险。

6、定期检查

由于老年人很多都会有老花眼的发生，所以视力下降可能并不能引起足够重视，但是对于老年人视力下降可能是多种原因所致，严重可能会导致失明，因此定期的视力检查非常重要。