一整天都对着电脑，脖子酸、腰酸背疼、眼干眼涩？那么我们就来聊一聊，上班族该怎样保护眼睛吧！

良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要，直接影响到用眼卫生。保持显示器在正面视线下方，自然舒服的方向，距离保持在60厘米左右。

若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，然后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉；眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴，用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的上班族而言是相当重要的！很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，会导致眼睛干涩不适。如果眼睛干涩比较严重，可适当配合滴眼药水来缓解，但不要太过频繁。

劳逸结合很关键，建议在连续工作1个小时后休息10分钟左右，或到办公室外活动筋骨，散散步或者伸伸懒腰，眺望一下远方，给眼睛一个休息的时间与空间。

室内的光线要适宜，尤其是办公职场，不能过亮及太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物，保持室内的空气流通，更换新鲜空气。

日常饮食也需注意和调整，多吃含维生素丰富的食物利于保护眼睛。例如：各种绿色蔬菜水果，豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等。

行动起来，关爱眼睛从此刻做起。