今天，我们就来介绍一下对眼睛有好处的食物。

　　吃这些，会让眼睛更健康

　　维生素A：让眼睛更明亮

　　多吃菠菜、苹果、梨、香蕉、茄子、番茄等。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加角膜的光洁度，使眼明亮。

　　维生素B：预防眼周细纹产生

　　多吃粮谷类、豆类、干果、动物内脏、蛋类、绿叶类、水果等。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可以预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

　　维生素C补充：预防白内障发生

　　可以多吃橘、柑、柚、番茄、鲜枣、猕猴桃等。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使晶状体浑浊。

　　钙磷补充：让视疲劳走远远

　　多吃钙和磷丰富的食物，豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量比较丰富。钙、磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。缺乏时容易发生视力疲劳，注意力分散，引起近视。

　　蛋白质补充：让你的眼肌更强健

　　多吃瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等，补充足够的蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿外，还会出现视力障碍。

　　微量元素补充：调节眼部生理功能

　　多吃蔬菜、水果、海鲜、豆类等微量元素丰富的食物。微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大，没有它们，新陈代谢难以进行。微量元素还会促进眼内各种物质的形成，调节其生理功能，不可忽视。

　　玩电脑看电视别太贪心

　　眼干眼涩一定注意休息

　　除注意饮食外，过年长假期间，很多人会放开了玩，但在玩乐的同时也要注意对眼睛的保护。

　　定时休息

　　不要长时间对着手机、ipad。每隔四十分钟要休息一下，看一看远处，不要让眼睛一直处于疲劳状态。

　　科学卸眼妆

　　喜欢化妆的小仙女一定要注意卸妆，眼妆产品中含有油脂类成分，不正确的卸妆会使得化妆品残余在睑板腺开口处积累，进而造成睑板腺功能障碍。卸妆时一定要避免让卸妆产品进到眼睛，如不小心进入要及时用清水冲洗。