- 怎么做才能有效护眼？
- 时间:2019-10-09 作者:京德小编 点击: 次
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又快到周末了，怎么乐？不少人选择亲朋好友组团外出享受游玩之乐。当然还有一部分人不愿意扎堆，宁愿宅在家中，上网追剧、打牌吸猫，在这里，就要提醒这部分朋友了，休闲娱乐无可厚非，适度休息也是很有必要，身体要放松，眼睛也需要休息，如何才能让眼睛放松呢？请收下这份护眼小攻略。
一
使用电子产品要有节制
长时间连续用眼，不仅会导致视疲劳、加重近视的发生。而且易造成眼睛干涩不适，促使干眼的发生。注意连续用眼时间不宜超过40分钟。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟，配合眼保健操效果更佳哦。 二
积极进行沐浴阳光、户外运动
积极进行户外活动或体育锻炼，每天接触自然光的时间达到60分钟以上，为健康充能。 三
用眼距离、姿势应得当
很多人喜欢躺在床上玩手机甚至关灯玩手机、窝在沙发上躺着看电视，就连外出坐车时也要刷微信、刷微博、玩手机游戏，这些都是不健康的用眼行为。因此，无论是看电视、电脑、手机，都要保证适当的距离、正确的姿势和充足的光线。 四
作息规律，不做夜猫子
规律的作息、充足的睡眠可以让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。 如果长时间用眼后感觉眼睛出现不适，可以用热毛巾热敷，促进眼部血液循环，并通过改善日常用眼习惯和调整饮食、作息来缓解；如果症状始终无法缓解，或者眼干、眼红、刺痛的症状加剧，则要及时到医院检查。
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