相信很多人都会有这样一个习惯

　　忙碌了一天，躺在床上，

　　习惯性地打开手机

　　在漆黑的房间里看看新闻、刷朋友圈、打手游......渐渐地睡意袭来，才放下手机睡觉

　　为明天努力工作储备能量。

　　有这样习惯的朋友要小心了!

　　长期看屏幕，没好好休息，

　　并且长期忽视眼压，造成眼压过高，

　　会导致青光眼。

　　它可是“沉默的小偷”

　　是不可逆的致盲性眼病!

　　京德眼科医院专家指出，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，加深近视。同时，长期在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，眼压升高，眼部供血不足，堵塞眼睛的前后房水循环流通，很容易导致青光眼的发生。

　　眼压就是眼球内部的压力，简称为眼压。它是眼内容物对眼球壁施加的均衡压力。正常人的眼压稳定在一定范围内，以维持眼球的正常形态，同时保证了屈光间质发挥大的光学性能。

　　注意：正常眼压的范围为1.47～2.79kPa(11～21mmHg)。

　　眼压高的症状

　　01

　　视野变窄，视力减退

　　眼压过高时视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降和雾视，隔天消失。

　　02

　　头痛眼胀

　　由于眼压急剧上升，三叉神经末梢受到刺激，患者常感到有偏头痛和眼睛胀痛。

　　03

　　恶心呕吐

　　眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现恶心呕吐。

　　04

　　虹视

　　由于眼压升高，看灯光时会出现彩环现象。

　　预防青光眼的方法

　　坚持体育锻炼

　　方法一：

　　体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。常摸自己的眼球、看灯光：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。防止便秘：便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

　　避免过劳

　　方法二：

　　不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

　　少在光线暗的环境中工作或娱乐

　　方法三：

　　在暗室工作的人，每1-2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。多吃蜂蜜及其它利水的食物：口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

　　主动检查

　　方法四：

　　老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，引起青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。